突然被闹钟惊醒恐引起的高血压日常怎么自测高血压【消息】

发布时间：2020-09-16 19:06:36 阅读：次来源：放料阀厂家

【健康讯 14年7月12日】突然被闹钟惊醒恐引起的高血压，日常怎么自测高血压？

快节奏的现代生活，使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒，闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。

据医生介绍，人在深睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。

尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。

突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为，虽然床头钟可能对你按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

当然，闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间，基本在固定时间就寝、起床，闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待，这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多，不至于引起身体不适，甚至各种疾病。

对于忙碌的上班族来说，定时定点上班是不可更改的规则。专家建议，应尽量保证睡眠规律，争取睡足8个小时，因为与只睡四五个小时的人相比，睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多，所受的刺激就更小。

专家表示，日常自测高血压需要注意以下要求：

（1）如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同的体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才可靠。

（2）日常怎么自测高血压？专家指出，自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，以备日后查询。

（3）在测量前，受检者要精神放松，最好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。同时，室内要注意保持安静，以20℃左右室温为佳。

（4）日常怎么自测高血压？专家还表示，在量血压前，应先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉，袖带下缘距肘窝2-3厘米。

（5）医师提醒，第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，最好在不同的时间里测量，至少有3次的测量经历。

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小编：良人