放料阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
放料阀厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

突然被闹钟惊醒恐引起的高血压日常怎么自测高血压【消息】

发布时间:2020-09-16 19:06:36 阅读: 来源:放料阀厂家

【健康讯 14年7月12日】突然被闹钟惊醒恐引起的高血压,日常怎么自测高血压?

快节奏的现代生活,使很多上班的人无法享受闲适的睡眠与自然的苏醒,闹钟成了无奈的选择。但实验研究表明,自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。

据医生介绍,人在深睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高。这种状态如果持续数天、数周、数月,将导致高血压、睡眠问题和精神压抑。

尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说,闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。

突然的噪声会引起身体保护性的条件反射“战斗或逃跑”,提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的医生认为,虽然床头钟可能对你按时上班会有好处,但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月,就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。

当然,闹铃的作用也是因人而异的。如果市民平时保持规律的作息时间,基本在固定时间就寝、起床,闹钟对他们的影响就会小很多。因为有些人的潜意识会在这个固定时间出现期待,这会令闹铃的刺激在无形中显得温和许多,不至于引起身体不适,甚至各种疾病。

对于忙碌的上班族来说,定时定点上班是不可更改的规则。专家建议,应尽量保证睡眠规律,争取睡足8个小时,因为与只睡四五个小时的人相比,睡足8小时的人对闹铃声的敏感度会小很多,所受的刺激就更小。

专家表示,日常自测高血压需要注意以下要求:

(1)如果需要每天观察血压变化,应在同一时间,采用相同的体位,用同一血压计测量同一侧手臂的血压,这样测得的结果才可靠。

(2)日常怎么自测高血压?专家指出,自测血压应准备一个记录本,记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等,以备日后查询。

(3)在测量前,受检者要精神放松,最好休息5分钟,排空膀胱,不饮酒、咖啡和浓茶,并要停止吸烟。同时,室内要注意保持安静,以20℃左右室温为佳。

(4)日常怎么自测高血压?专家还表示,在量血压前,应先将血压计袖带内的气体排空,再将袖带平整缚于上臂,不可过松或过紧,以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉,袖带下缘距肘窝2-3厘米。

(5)医师提醒,第一次测量完成后应完全放气,至少等1分钟后,再重复测量1次,取两次的平均值为所得到的血压值。此外,如果要确定是否患高血压,最好在不同的时间里测量,至少有3次的测量经历。

本文出自,欢迎转载,转载请注明出处!

小编:良人

鲁强五金模具机械产业园孵化器即将建成淮南

中国机械设备工程将建欧洲第三大太阳能发电站樟树

晋能集团发力全民所有制企业改制

相关阅读