夏季健美又减肥的豆沙派

发布时间：2020-03-04 18:41:06 阅读：次来源：放料阀厂家

夏季健美又减肥的豆沙派

夏季健美又减肥的豆沙派美食杰

豆沙甜度适中，平时都是用来做馅料，做成豆包、面包等等，今天小编做的是减肥的豆沙派，酥酥脆脆，香甜可口，再搭配上一杯果汁，不仅吃的开心营养，还能健美又减肥的美食。

【豆沙派】

【主料】

飞饼皮200克、红豆沙100克

【辅料】

鸡蛋50克

【做法】

1.飞饼皮解冻后放在一起。

2.擀成20*40cm左右的大面饼。

3.分割成5cm*20cm左右宽的长条。

夏季健美又减肥的豆沙派

4.取适量的豆沙馅，放在面片一侧的位置

5.将另外一半合起来。

6.将口压紧实。

7.用小刀在表面划三刀，然后刷上全蛋液。175度，上下火烤20分钟。

8.成品出锅啦~

夏季健美又减肥的豆沙派

烹饪技巧

面饼擀成3毫米左右厚度最为合适。至于其它大小，自己可以按照自己喜好而来。

红豆沙的营养价值

红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。

红豆沙的食用效果

1.利尿消肿

红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

2.降脂减肥

红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

3.催乳

夏季健美又减肥的豆沙派

红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

总结：再好吃的东西也不能多吃，尤其是红豆，本身含有较多的淀粉，一次性吃多了会影响腹胀。