放料阀厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
放料阀厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

老年人爬楼梯注意什么《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:41:07 阅读: 来源:放料阀厂家

随着社会的进步,人们生活水平的提高,现在人们住的楼房也是越来越高了,大家回家出门都是要坐电梯的,其实在我们坐电梯的时候忽视了一种最健康的运动,那就是爬楼梯,爬楼梯是一种方便、经济的有氧运动,不过在爬楼梯的时候老年人要特别注意,下面一起来了解一下老年人爬楼梯注意什么事情?

据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,不过下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行,以不感到吃力为度。

年轻人可以将爬楼梯作为一种健身方法,一种有氧运动,但是老年人爬楼梯要适度。够爬楼梯时,膝关节要负担体重的3—4倍,容易损伤膝关节,爬楼梯时膝关节弯曲度增加,髌骨与股骨之间的压力也相应增加,会加重膝关节疼痛。小编建议老年人尽量少走楼梯,尤其不要提重物。

通过以上的介绍,我们现在知道了老年人爬楼梯注意什么,这也是在我们通过爬楼梯进行运动的时候需要注意的事情,而且老年人由于年龄大的关系,在爬楼梯的时候一定要运动适度,不能出现过度劳累的情况,而且还要注意正确的姿势。

wordpress仿站工具

android app开发架构

ui设计教程

相关阅读