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图节食减肥后暴饮暴食是怎么回事测测你是否患上暴食症-【新闻】

发布时间:2021-04-05 17:01:23 阅读: 来源:放料阀厂家

许多美国人开始节食,试图将节日里大吃大喝增加的热量消耗掉,以达到减肥效果。一些生产节食产品的公司也开始了促销活动。但美国专家告诫说,依靠节食难以取得良好...

许多美国人开始节食,试图将节日里大吃大喝增加的热量消耗掉,以达到减肥效果。一些生产节食产品的公司也开始了促销活动。但美国专家告诫说,依靠节食难以取得良好的减肥效果。美国哈佛大学和斯坦福大学科研人员最近在美国《儿科学杂志》上报告说,他们发现“对相当多的人来说,节食不但不能减肥,反而会增加体重”。研究人员用 3 年时间对 1.5 万名 9 岁至 17 岁的孩子进行了跟踪调查。结果显示,经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重,而且更容易养成暴饮暴食的习惯。美国研究人员还对部分执著节食的减肥人士进行了调查。发表于美国《新英格兰医学杂志》上的调查结果发现,虽然这些调查对象在 4 到 6 周的时间里确实能减去 5% 到 10% 的体重,但随着时间的推移,大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平,甚至比减肥前更重。美国加利福尼亚大学伯克利分校的科研人员也发现,体重最重的那些成年人往往在小时候就开始节食,且节食的次数偏多。美国专家认为,节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重,但减肥效果往往不能持久。专家因此建议,与其节食减肥,不如常年遵守合理健康的饮食习惯,经常锻炼身体。节食减肥后 你又暴饮暴食了吗究竟什么是暴食呢?测测你就知道了。匀速减肥 零运动的超赞瘦身秘方1、反复发作的阵发性暴食,在短时间内吃掉大量的食物,进食量远远超过正常。发生次数平均1周至少2次,且持续3个月以上;2、在发作时觉得对进食失去控制;

123下一页3、暴食后马上采取不恰当补偿措施以防止体重增加,有1/3左右患者使用导泻剂减轻体重,最常见是诱呕,也有服用催吐剂致吐;

许多美国人开始节食,试图将节日里大吃大喝增加的热量消耗掉,以达到减肥效果。一些生产节食产品的公司也开始了促销活动。但美国专家告诫说,依靠节食难以取得良好...

4、有的患者不采用直接清除食物的方法,而是增加体能消耗,如快速活动,增加体育锻炼等,活动量大大超过正常,且影响生活正常进行;5、在初期,患者对自己的暴食行为感到害羞,常是秘密进行;6、患者过分重视自己的身体外形,常感到不满意;7、暴食行为可为以下因素引发:情绪烦躁,人际关系不良,节食后感到饥饿,或对体重、身体外形不满等。暴食可暂缓烦躁情绪,随后不久病人便对自己不满而情绪低落;8、可伴有抑郁或焦虑症状,内容多数与体重或身体外形有关。神经性贪食症患者还有明显的情绪障碍,如自责、焦虑、抑郁等,因此神经性贪食症与抑郁症的关系较为密切;9、我很健康,根本没有这些情况!

以上情况,出现3个以上,即可评估为存在暴食的情况。

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暴食症危险信号:1、周期性的暴食(短期内吃掉大量的食物);2、周期性的吐泻(自行催吐、服用泻药、严格的节食或过量运动)3、尽管经常运动和节食,仍然保持或恢复原有的体重;4、虽然没有增加体重,但一次能吃掉大量的食物;5、在盥洗室长时间停留以便自行催吐;6、经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为;7、长时间感到抑郁;8、月经周期不规律;9、牙齿出现问题,腮腺肿大,由于催吐手背肿胀或有疤痕。

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减肥性别中居女性偏多,小编还发现一点,同个年龄层中,肥胖的女生还是比男生多,男的就只听过中年发福,而且男生就算胖,也比我们的女生容易减肥,容易瘦,这是为什么呢?

1.注意饮食结构

饮食对人身材肥胖影响重大,要减肥首先要从饮食着手,调整饮食结构,通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。吃饭时,不要挑吃,只偏好肉类,要多吃蔬菜。素菜与肉类一起吃,才能保证摄入充分营养。平常也可以多吃水果,尤其是苹果,是减肥利器哦。另外,要注意喝水,调整好自己的饮食结构,减肥就能事半功倍。

2.严格控制一天摄入热量

摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥,就要严格把关,控制饮食,减少热量摄入。一般来说,人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说,摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此,在这个月里,你需要合理分配一天饮食的热量,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。   3.每天坚持运动30~60分钟

有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此,要达到良好的瘦身效果,需要确保每次有氧运动持续30分钟以上,最好不要超过一小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中,燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明,在做完力量训练后的一两个小时,身体会持续消耗热量。另外,力量训练会大大提高人的代谢能力,让人养成易瘦体质。因此,除了做有氧运动,要想改变易胖体质,还需要结合力量训练。

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