宝宝如何才有良好睡眠分享宝宝金质睡眠的十大敬告

世界睡眠医学协会(WASM)表示，今年世界睡眠日的主题已经确定为“良好睡眠，健康成长”，副主题为“科学判断婴幼儿睡眠质量”。

据介绍，睡眠问题成了全球流行疾病之一，困扰着全球45%的人口。失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)以及睡眠剥夺严重影响了人类的身体、心理和情绪健康，也影响着工作表现与人际关系。

事实上，睡眠问题不仅限于成年人。世界睡眠医学协会研究发现，世界上约25%的儿童受困于睡眠障碍。“儿童缺乏优质睡眠会导致以下情况：肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、容易冲动和具有攻击性、烦躁沮丧、记忆力下降、注意力不集中、学习能力和推理能力降低等。”世界睡眠医学协会主席LiborioParrino表示。

对儿童睡眠医学有深入的研究的临床心理学家JodiMindell则说：“睡眠对孩子的健康成长至关重要。获得整晚的睡眠，能帮助孩子扮演好在家庭、幼儿园和学校里的各种角色。”

为了号召关注睡眠，在意大利，睡眠障碍中心认可的专业讲师将会见当地学生，向他们说明睡眠生理基础并围绕恢复性睡眠干扰的行为习惯进行讨论。

此外，世界睡眠医学协会公布了一份“婴幼儿睡商评估体系”，宝洁公司帮宝适品牌将该体系引进中国，帮助家长轻松、合理判断宝宝的睡眠质量。2011年3月20日，世界睡眠日全球庆典也将在中国举行，由世界睡眠医学协会主办，帮宝适品牌协办，号召中国妈妈关注宝宝睡眠质量。

为了改善宝宝的睡眠与整体健康，WASM提供了“宝宝金质睡眠”的十大敬告：

1.根据年龄需要，确定睡觉与起床的时间，以确保您的孩子获得足够的睡眠。

2.无论在平时还是周末都坚持按照固定的时间作息。

3.固定就寝时间，包括“安静时间”。要有舒适的穿着，特别对于婴幼儿，需要提前换上有强吸湿性的纸尿裤。

4.鼓励孩子独立入睡

5.睡眠时候，避免光线(包括电视机或者电脑屏幕的灯光)过于明亮。另外，清晨的时候提高灯光的亮度。

6.将所有电器，包括电视、电脑和手机放在卧室外面，并限制睡前使用电器。

7.保持正常作息时间，包括用餐时间

8.设立一个适龄的小睡时间表

9.确保白天在户外的时间和充足的锻炼

10.避免食品和饮料含有咖啡因

关于世界睡眠医学协会(WASM)

世界睡眠医学协会是一个国际会员制组织，由活跃在睡眠医学领域的医护人员组成，总部设立在德国。它的成立是为了提高全球睡眠健康和鼓励预防与治疗睡眠疾病，促进全球健康睡眠，在全世界的医护人员和公众当中推进睡眠健康和睡眠障碍知识。每年的世界睡眠日主题均由世界睡眠医学协会制定。该组织目前和全球50多个国家的睡眠协会建立紧密合作关系，拥有400多名专家资源，并定期举办世界睡眠医学研讨会。