每天吃几粒枸杞，有4个好处

每天吃几粒枸杞，有4个好处

每每提到养生，许多人第一时间就会想到枸杞。的确，枸杞泡水是许多人的养生首选，往保温杯里放几颗枸杞，便算是完成了养生大事，轻便又快捷。枸杞向来负有盛名，甚至被誉为长寿药，可见其营养价值颇高。

枸杞的养生作用

一、清肝明目

枸杞中含有胡萝卜素、甜菜碱，可以增强体内白细胞的活性，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞的新陈代谢，因此，枸杞对肝脏疾病、视神经萎缩等有一定的调理作用。

二、延缓衰老

有研究表明，枸杞不但能使体内超氧化物歧化酶活性显著上升，及时除去自由基，而且还能使血清过氧化脂质含量极显著下降。若长期食用，能有效延缓人体衰老。另外，老人多食用枸杞，能使血中的老化指标向年轻化逆转。

三、养容美白

枸杞可以通过血液循环，提高皮肤吸收氧气和养分的能力，从而起到养容美白的作用。长期坚持食用枸杞的人，皮肤看起来会更稚嫩。

四、预防疾病

有研究发现，枸杞内含枯可胺A和多种维生素、氨基酸等，这些物质能有效降低血压、降低胆固醇、软化血管、降低血糖、保护肝脏、提高人体免疫功能等作用。坚持食用，能够有效预防高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。

枸杞是安全的滋补品，长期食用对身体健康有益，但每日食用量最好控制在10~20克左右，不宜多食。另外，建议脾胃寒湿、外感热邪者和高血压病人尽量避免食用枸杞。

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