出伏后，要学会“冷养生”

出伏后，要学会冷养生

导语：夏季已经悄悄的过去，现在每天早晨和晚上能够感觉到明显的温差感，到了秋节温度是非常适宜的，但是也要注意身体方面的健康，不要因为贪凉而感冒。

01一、秋季到来后，要注意这5点才能够做到养生

1、注意穿衣

秋天最主要的特点就是昼夜温差大，早晨可能会只有20度左右，但是到了中午就会出现30度的，这样会相差10度左右，如果说不注意穿衣的话，很容易出现感冒的情况。

而且温度比较低的时候，如果不注意穿衣，就会让寒气进入到身体里面，这就会造成抵抗能力下降的问题，对于身体的伤害性也是很大的。

2、晨练的时间

像是很多注重锻炼的人，一年四季都会坚持锻炼身体，有的时候就可能会起得比较早，虽然说是让身体得到了锻炼，但却并不是对身体很健康的一件事情。

一般晨练最佳的时间是太阳升起之后，这个时候空气和环境等方面都是最合适的，所以说一定不要起得太早去锻炼身体。

3、注意补水

秋天是一个特别容易上火的季节，这也是因为秋季特别的干燥，这个时候就会让肝脏处于比较旺盛的状态，所以说一定注意补水。

尤其是对于平时不爱喝水的人来说，可以刻意的去定好闹钟提醒一下自己，这样才能够保证身体内的供水充足，也会让身体越来越健康。

4、注意别熬夜

有的年轻人就非常喜欢熬夜去追剧或者是打游戏，长期这样就会形成一种习惯，反而会破坏身体内规律的生物钟，对身体也会造成影响。

要知道身体内的器官在夜间才进行自我修复，如果说经常熬夜的话，就会让身体累毒素堆积，对于身体反而是一件坏事。

5、切勿剧烈运动

秋天是一个养生的季节，而养生的节奏就是比较缓慢的，不能够过于着急或者是做一些特别剧烈的运动，这都可能会刺激到身体的健康。

一般在这个季节建议做一些有氧运动，这些运动都是比较温和型的，既能够锻炼身体还可以增强自身的抵抗能力。

02二、秋季到来，可宜多吃这几种食物

1、西红柿

西红柿既能够作为蔬菜去吃，同时又可以作为一种水果，里面包含的维生素C是很高的，多吃西红柿还可以帮助身体降火，有效的预防口腔溃疡的发生。

同时西红柿还能够起到美白提亮肤色的作用，这对于爱美的人士来说，多吃一点西红柿是会对健康很有帮助。

2、胡萝卜

胡萝卜里面含有的胡萝卜素健康也是尤为重要的，在秋季里面多吃一点胡萝卜，可以起到清热解毒的作用，有效的保护好身体的健康。

并且胡萝卜的做法多种多样，可以给家人烹饪出不同的美食，这样也能够让家人吸收到更多营养的成分。

3、红枣

秋天是一个养生的季节，那不妨可以在秋季里面多吃一些红枣，红枣能够起到调理气血不足、改善贫血的作用。

很多女性会出现手脚冰凉的情况，这个时候可以每天吃几颗红枣，对身体也是很有帮助的。

结束语：想要让身体更加的健康，不妨可以改善一下自己的生活习惯，也能够起到养生的效果。

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